Extrifit odměňuje: VAŠEK ONDERKA

Již čtvrtým rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Podmínky této akce si můžete přečíst zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili medailového umístění buď na mistrovství Čech, nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedním z takto oceněných sportovců je i Václav Onderka.

Ahoj, mohl by ses našim čtenářům krátce představit? Jak dlouho cvičíš, co děláš, jakou studuješ školu?

Jmenuji  se Václav Onderka,  mám  16 let a cvičím  od svých 8 let. Tehdy mě otec začal brávat pravidelně do fitka. Závodím už druhým rokem a studuju střední školu automobilní.

Co, nebo kdo tě přivedl ke cvičení?

K posilování a kulturistice mě přivedl otec, který taky kdysi závodil jako dorostenec.

Kam bys to chtěl nejdále dotáhnout? Kde je tvůj vysněný cíl?

Můj cíl je být stále lepší, takže letos na Mistrovství Moravy a Slezska byla bronzová medaile tak příští rok chci  absolutku  vyhrát.  A takhle se dál pomalu posouvat snad co nejdál.

Ty jsi jeden z těch, kteří využili nabídky Extrifitu prezentované v akci „Odměna za výsledek“. A také jsi na tu odměnu dosáhl. Pochlub se, za co ti byla vlastně předána ona odměna?

Tak letos jsem na Mistrovství Moravy a Slezska v kategorii starší dorost do 72kg skončil třetí, v juniorech sedmý a na Mistrovství ČR v Orlové jsem ve starším dorostu do 72kg skončil čtvrtý.

Proč sis vybral právě tyto produkty a myslíš si, že ti tato akce pomůže i v následujícím období?

Produkty  Extrifit preferuju už delší dobu z důvodů kvality a přijatelné ceny. Tato akce mi určitě pomůže a suplementy mi to zajistí na půl roku dopředu.

Kde vidíš své silné stránky a naopak slabiny? Jak je hodláš zlepšit?

Moje silná stránka je určitě pózování.  Díky tomu jsem skončil tak dobře, ale co se týče svalů, moje přednosti jsou symetrické nohy a silná a široká záda. Slabiny jsou nejspíš ruce, které jsou dlouhé, takže je těžké na ně něco naplácat.

S kým na své přípravě spolupracuješ asi tak nejvíc?

Celou přípravu jsem si dělal sám, ale konzultuji to společně s panem Stanislavem Pešátem a slečnou Klárou Kapinosovou.

Co ti v předsoutěžní přípravě dělalo největší potíže?

Největší potíž bylo zranění kolene. Jinak vůli mám pevnou, takže dietu neporušuji.  

Co plánuješ v nejbližším období?

Určitě hnát objemy na příští jaro.

Co bys poradil svým vrstevníkům, kteří nejsou tak úspěšní jako ty? A jak tě vnímají třeba ve třídě?

Že strava je základ.  Poslední dobou noví cvičenci jen přemýšlí o suplementech, mají 20 různých prášků doma a myslí si, že díky tomu narostou a připraví se na závody. Ve třídě si ze mě většinou dělají srandu, že si nosím krabičky atd. Ale jsou to oni, co nic neumí, a umí akorát říkat, jak stejně  nic nedokážu .

Řekněme, že někdo má výrazně omezený rozpočet. Pokud bys tedy měl zvolit jediný doplněk, který by to byl?

Jednoznačně protein.

 Vraťme se k tréninku. Co je tvou nejlepší partií a jak ji cvičíš?

Mám 2 partie jako přednosti a to jsou nohy a záda. Trénink nohou: předkopy, leg press, hacken dřep, výpady, zákopy vleže a vsedě, výpony ve stoje a vsedě. Záda ovšem  musím  trénovat  hodně  izolovaně kvůli zranění spodní oblasti zad. Trénink zad: pullover na kladce,  shyby, přítahy  na stroji podhmatem, veslování,  přítahy jednoruček, stahování kladky paralelním úchopem, hyperextenze. Všechno cvičím 1x týdně.

Jaký je tvůj momentální tréninkový split a s jakým rozložením svalových partií?

Chodím cvičit 4x týdně. Pondělí- prsa, biceps. Středa-záda, zadní delty. Pátek-ramena, trapézy, břicho. Neděle-nohy.

Zkoušíš maximálky? Pokud ano, jaké jsou a pokud ne, tak jaký máš názor na silová cvičení?

Zkoušel jsem to, ale jelikož při takových váhách nebyla moje technika 100%, tak je to příčinou mých úrazů.  Jinak bench press 110kg, mrtvý tah 160 kg, dřep 170 kg.

Na jaké soutěži tě zase uvidíme?

Mistrovství Moravy a Slezska 2018.

Znáš Extrifit Team? Je někdo z Teamu, který tě motivuje víc než ostatní?

Nejradši mám Vojtu Koritenského a Milana Obořila.

Je nějaká osobnost, se kterou bys šel rád třeba na večeři? Kdokoliv.

Tak ze světa je to určitě Arnold Schwarzenegger.

Chceš na závěr něco dodat?

Tento sport  je o nekonečné dřině a nekonečném odříkání.  Moc si vážím spolupráce s firmou  Extrifit.